Make childbirth a pleasure

　　生产结束的新妈妈热量消耗很大，身体也会变得异常虚弱。她们需要经历：分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩、临产时竭尽全力地用劲。所以，如果产后饮食不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈以及宝宝的身体健康。今天孕妈咪课堂邀请到陕西省人民医院产科副主任医师 党群，为孕妈们提前讲解产后饮食需要注意的内容，以及怎样才能全面、科学地保证新妈妈及婴儿充足的营养摄入。省城专家亲临华西授课，为产后妈妈全方位营养

　　党群 学士学位

　　陕西省人民医院产科副主任医师

　　高级营养师

　　中华医学会陕西分会会员

　　中华妇产科学会会员

　　陕西省性学胎儿医学专业委员会委员

　　陕西省保健协会营养保健专业委员会

　　从事妇产科临床、科研、教学工作17年，对难产的处理、剖宫产指征的掌握、妊娠合并症、高危妊娠的处理均有深厚的理论基础和熟悉的临床处理能力;能熟练进行各类阴道助产手术。主要致力于产科学和围产医学的临床及科研教学工作，孕期营养、妊娠期糖尿病围产期感染有深入研究，在专业核心期刊已发表论著7篇。省城专家亲临华西授课，为产后妈妈全方位营养

　　几轮轻松的互动之后，就是最重要的授课环节了，快和小西一起看看今天的知识点吧!

　　△ 主持人与孕妈咪、准爸爸进行互动

　　△ 党群老师开始授课

　　产妇自胎儿及胎儿附属物娩出到全身器官(乳房除外)恢复至妊娠前状态，一般需6~8周。产褥期产妇生理上发生迅速变化，此时的产妇需要足够的营养补充妊娠与分娩的消耗，生殖器官的恢复与分泌乳汁也对营养有额外需要。省城专家亲临华西授课，为产后妈妈全方位营养

　　>>> 饮食原则 <<<

　　自娩产后第一天

　　选易消化、营养丰富的流质饮食。常用的蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉、煮烂的米粥、面条等都是很好的选择。小鱼粥是一个不错的选择，既有营养又好入口。

　　产后第一周

　　食谱仍应选择容易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品，以利于身体恢复。

　　一周以后

　　可以正常饮食了。膳食要做到花色品种多，搭配合理，摄入量充足，满足本身和哺乳时营养的需要。

　　>>> 乳母的营养需要 <<<

　　产妇处于特定的生理条件下，膳食的供给有特殊的要求。产妇每天分娩600~800毫升的乳汁来喂养孩子，当营养供应不足时，即会破坏本身组织来满足婴儿对乳汁的需要。

　　蛋白质

　　800毫升的乳汁约含蛋白质10克，母体膳食蛋白质转变为乳汁蛋白质的有效率为70%，因此，我国推荐膳食营养素供给量建议产妇膳食蛋白质每日应增加15~25克。

　　钙

　　产妇如果每日泌乳1000~1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，人乳的钙含量比较稳定，乳母每日通过乳汁分泌的钙近300毫克。当膳食摄入钙不足时，为了维持乳汁中钙含量的恒定，就要动员母体骨骼中的钙，所以产妇应增加钙的摄入量。我国推荐膳食营养素供给量建议产妇每日钙摄入量为1500毫克。钙的最好来源为牛奶，产妇哺乳期每日若能应用牛奶500毫升，则可从中得到570毫克钙。省城专家亲临华西授课，为产后妈妈全方位营养

　　△ 党群老师为孕妈咪授课

　　△ 孕妈咪、准爸爸拍照记录知识点

　　>>> 饮食原则 <<<

　　1. 充足的水分，除饮水外，要多吃流质食物，比如鸡、鸭、鱼肉汤等。

　　2. 保证优质蛋白质的摄入，保证每天食物的蛋白质1/3来自动物性食品。

　　3. 膳食多样化、不偏食不挑食，均衡饮食保证各种营养的摄入。

　　4. 多吃蔬菜、水果，防止便秘，促进乳汁分泌。

　　5. 不要吃过于油腻的食物。也应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣刺激性食物。

　　>>> 五条关键 <<<

　　1. 增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和 海产品，选用碘盐。

　　2. 产褥期食物多样不过量, 重视整个哺乳期营养。

　　3. 愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。

　　4. 坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。

　　5. 忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　孕妈咪们除了在这里收获好的心情外，最大的收获就是可以学习各种孕期知识。希望孕妈咪们在华西都可以“做学霸妈妈，享快乐孕期”!省城专家亲临华西授课，为产后妈妈全方位营养